| Einzeltrainings bzw. Coachings | Gruppentrainings |
| Personal (Fitness) Training | Kleingruppentraining (max. 5 Pax.) |
| Nutritioncoaching | Gruppentraining (virtuell max. 10 Pax.) |
| Feel-Well-Coaching u.s.w. |
Firmen-, Schulgesundheitsprojekte, Bewegung-, Ernährungs- und Kochworkshops auf Anfrage gerne möglich.
Einzeltrainings bzw. Coachings
Beim Personal Fitness Training (1:1) erreichst Du rasche Trainingserfolge. Das ganze Training wird individuell auf Dich abgestimmt, sodass Du zu Deiner Lieblingstageszeit bzw. Ort trainieren kannst. Mögliche Orte: bei mir/Dir im Büro/zu Hause, Outdoor oder „live-virtuell“ statt. Arten des Trainings: Kraft-, Ausdauer mit oder ohne Geräte/gemischt oder nach einem Body and Mind Concept wie z.B. Yoga. Du bekommst auch Deinen individuellen Trainingsplan.
Eine Personal Fitness Trainingseinheit dauert 60 Minuten und kostet Euro 80,-
Selbstverständlich ist auch möglich dies mit 30 Minuten zu buchen.
Der Ernährungsaspekt ist wichtig auch für die Bewältigung des Alltages sowie der sportlichen Ziele. In unserer hektischen Zeit ist es oft schwierig nachhaltig, ausgewogen zu bewältigen. Gerne stehe ich Dir da zur Seite:
Individuelle Tipps bekommst Du in einem ausführlichen Nutritioncoaching sowie Feel-well-coaching. Auch vegetarische oder vegan oder glutenfreie Kochworkshops sind möglich und unterstützen Deinen Körper auf einen gesunden Lebensstil.
Nutritioncoaching = Ernährungscoaching: anhand einer Bio-Impedanz-Körperanalyse-Messung werden wichtige gesundheitsrelevante Daten wie z. B. Wasseranteil im Körper, Organfett oder Stoffwechselalter ermittelt. Anhand eines zuvor geführten 7-tägigen Ernährungstagebuchs werden individuelle Tipps zur Ernährungsoptimierung egal ob Mischkost, ayuvedisch, vegan, vegetarisch oder glutenfrei (inkl. Ideen und Rezepte) und Vermeidung des Jo-Jo-Effekten gegeben.
Nutritionscoaching = Ernährungscoaching dauert 90 Minuten und kostet Euro 140,-
Feel-well-coaching = Fühl-Dich-Wohl-Coaching inklusive Nutritioncoaching: Neben der Ernährung wird auch das Wohlbefinden unter die Lupe genommen: „Was brauche ich für mein Wohlfühlen? Bewegung, Sport oder vll mehr Entspannung? Wie überliste ich meinen inneren Schweinehund? Wie vermeide ich ein Burn-out? Wie finde ich nach einem anstrengenden (Büro-)Tag Ruhe oder auch Motivation für Sport? Wie komme ich nach Feiertagen oder z.B. einer Schwangerschaft wieder in Form? Kann ich mit wenig Zeit auch zu meiner Traumfigur kommen und mich dabei wohlfühlen? Passt meine Work-life-balance? Bin ich glücklich?“. In diesem Coaching ist auch eine Bachblütenberatung für sich selber oder sein Kind oder Tier inkludiert.
Fühl-Dich-Wohl-Coaching dauert 90 Minuten und kostet Euro 160,-
Gruppentrainings
(Klein-) Gruppentrainings gibt es wahlweise mit 30, 40 und 50 Minuten und starten bereits ab Euro 10,-:
Schnupper-(Klein-)Gruppentraining à 50 Min: Euro 10,- (1x/Person gültig)
Falls Du öfters trainieren möchtest oder schneller zu Deinem Ziel kommen möchtest (z.B. Bikinifit werden oder Figur für Deine Hochzeit optimieren) kann ich Dir ein individuelles Package schnüren.
Vergünstigte Preise gibt es für SchülerInnen, StudentInnen bzw für sich in Karenzbefindende.